www.Golldennet.com/گلدن نت
پیشگیری از چروک شدن پوست: روشهای ساده برای داشتن پوست جوان و سالم – دکتر مهرداد مهام
پاکسازی-پوست
پاکسازی پوست: زیبا و شفاف کردن صورت با برداشتن یک لایه از پوست
فروردین ۲۸, ۱۳۹۷
درمان-افتادگی-پلک
درمان افتادگی پلک: داشتن چشمانی زیبا از راه رفع شلی پوست پشت چشم
فروردین ۲۹, ۱۳۹۷

پیشگیری از چروک شدن پوست: روشهای ساده برای داشتن پوست جوان و سالم

پیشگیری-از-چروک-شدن-پوست

چین و چروک‌ها را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد، خطوط سطحی ظریف (ناشی از نور ماوراء بنفش) و چین‌های عمیق (ناشی از انقباض عضله). درمان چین و چروک به طور کلی برای خطوط ظریف بیشتر مؤثر است. چین‌های عمیق ممکن است نیاز به انجام روش‌های تهاجمی‌تری داشته باشند. درمان‌های در دسترس برای چروک‌ها شامل درمان‌های موضعی (مانند ویتامین آ اسید، آلفا هیدروکسی اسیدها، آنتی اکسیدان ها و مرطوب کننده‌ها) و روش‌های تهاجمی‌تری (مانند لایه برداری با استفاده از اسیدگلیکولیک، پیلینگ عمیق، میکرودرم ابریژن، لیزر جوانسازی پوست، روش‌های جراحی و تزریق بوتاکس) است. برای کند کردن روند پیری موارد بسیاری است که می‌توانید به آن‌ها عمل کنید.

حتما بخوانید:


پیلینگ


میکرودرم ابریژن


درمان چین و چروک 

با افزایش سن، پوست الاستیسیتی خود را از دست می‌دهد و لایه چربی زیر آن شروع به نازک شدن می‌کند و موجب ایجاد چین وچروک می‌گردد. اما قبل از اینکه خطوط خنده و چروک‌های دور چشم زیادی در آینده ایجاد گردد، باید بدانید چند راه ساده برای جلوگیری از بروز این نشانه‌های اجتناب ناپذیر پیری وجود دارد. استفاده روزانه از کرم‌های ضد آفتاب، داشتن یک رژیم غذایی با موادی که کمتر فرآوری شده‌اند و مواد مغذی بیشتری دارد، داشتن عادات مراقبت از پوست و استفاده از محصولات با کیفیت، گام‌هایی برای محافظت صورت و بدن شما از چین و چروک می‌باشد. اگر شما نیز مایلید درباره راه‌های پیشگیری از پیر شدن پوست و روش‌های درمان چین و چروک پوست بیشتر بدانید می‌توانید با دکتر مهام مشورت نمایید. برای دریافت اطلاعات بیشتر یا رزرو نوبت می‌توانید با شماره‌های ۰۹۳۹۵۴۳۱۳۵۰ و ۰۲۱۸۸۷۶۲۸۳۲ تماس حاصل فرمایید.

چه عواملی موجب بروز چین و چروک می‌شوند؟


چه-عواملی-موجب-بروز-چین-و-چروک-می‌شوند؟

عوامل موثر بر بروز چین و چروک عبارتند از:

  • سیگار کشیدن
  • درجه پیگمانتاسیون طبیعی پوست (هر چه این درجه بیشتر باشد بهتر است.)
  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ماوراء بنفش
  • وراثت (برخی از خانواده‌ها چین و چروک بیشتری دارند.)
  • از دست دادن چربی زیر جلدی بر روی بدن فرد (افرادی که چربی زیر پوستی دارند چین و چروک کمتری دارند.)

انواع چین و چروک پوست


چهار نوع اصلی از چروک‌ها وجود دارند. هر نوع چروک بر روی مناطق خاصی از پوست گسترش می‌یابد و ویژگی‌های متمایزی را نشان می‌دهد. انواع مختلف چین و چروک‌های به انواع مختلفی از درمان‌ها پاسخ می‌دهند.

خطوط ریز موازی

هنگامی که خطوط ظریفی که به صورت موازی با هر یک به نظرمی‌رسند بر روی صورت شما ظاهر گردند، ریتیدز کرینکلینگ آتروفیک نامیده می‌شوند. این خطوط معمولاً هنگامی که پوست کشیده می‌شود دیگر مشاهده نمی‌شوند. این نوع چروک‌ها با قرار گرفتن در معرض آفتاب بدتر می‌شوند. بهترین راه برای جلوگیری از چروک صورت این است که از تابیدن نور مستقیم خورشید تا حد ممکن جلوگیری نمایید و زمانی که قصد دارید بیرون بروید، از کرم‌های ضد آفتاب استفاده نمایید. برای کمک به حفظ و بازگرداندن کلاژن، کرم‌های موضعی مانند رتین-آ را امتحان کنید. شما همچنین می‌توانید از روش‌های سفت کردن پوست استفاده کنید. این روش‌ها همچنین باعث تحریک تولید کلاژن می‌شوند.

چین و چروک‌های الاستیک پایدار

چین و چروک‌ها معمولاً با نوعی چین در روی پوست شروع به ظاهرشدن می‌کنند. با افزایش سن این چین‌ها دائمی‌تر می‌شوند.  چین وچروک‌های الاستیک دائم به طور معمول بر گونه‌ها، لب بالا و پایه گردن ظاهر می‌شوند. همانند سایر چین و چروک‌ها، با قرار گرفتن در معرض آفتاب و سیگار، خطر ابتلا به چین و چروک‌های الاستیک پایدار افزایش می‌یابد و باعث می‌شود که بدتر شوند. جهت جلوگیری از چین و چروک صورت از مصرف سیگار پرهیز نمایید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

خطوط بیان دینامیکی

وقتی افراد بارها و بارها حالات بیانی تکراری را که موجب چین خوردن صورت می‌شوند (مانند لبخند زدن یا فریاد زدن) انجام می‌دهند، چین‌های دینامیک شکل می‌گیرند. این چین‌ها در نهایت می‌توانند به چین و چروک‌های دائمی تبدیل شوند. تابش اشعه خورشید، موجب افزایش خطوط بیان دینامیک می‌گردد. برخی از زنان از برای جلوگیری از ضعیف شدن پوست صورت از بوتاکس استفاده می‌کنند. سایر روش‌های درمانی نیز کمک می‌کنند که پوست صورت در عین افزایش تولید کلاژن سفت شود، که این امر نیزمی‌تواند به از بین بردن خطوط شکل گرفته کمک کند.

چین و چروک گرانشی

با افزایش سن، پوست شما الاستیسیته خود را از دست می‌دهد. چین و چروک‌ها و افتادگی پوست نیز شروع می‌شود. چین و چروک گرانشی صورت در  اثر گرانشی است که با افزایش سن شما آشکارمی‌شود. این چین و چروک معمولاً در پوست‌های ضخیم‌تر رخ می‌دهد، جایی که چین‌های بیشتری مشاهده می‌شوند. با آن که عجیب به نظر می‌رسد اما صورت چاق‌تر چین و چروک‌های گرانشی کمتری نسبت به چهره لاغر نشان می‌دهد. جراحی زیبایی، مانند لیفت صورت، موثرترین راه برای حل این مشکل است.

حتما بخوانید: خطوط خنده

راه‌های پیشگیری از پیری زودرس و چروک پوست


خوشبختانه، جایگزین‌های طبیعی برای مبارزه و پیشگیری از چین و چروک صورت وجود دارند که موثر، ارزان و ۱۰۰ درصد برای بدن شما بهتر هستند. از قبیل:

به صابون نه بگویید

به-صابون-نه-بگویید

اگر فردی هستید که دوست دارد صورت خود را در صبح برای بیدار شدن شستشو دهد، فقط از آب گرم استفاده کنید و از صابون استفاده نکنید. بعد از کار، پس از تمرین ورزش، و یا قبل از خواب، برای پاک کردن از یک محلول شستشوی صورت مرطوب کننده به جای صابون که روغن‌های طبیعی مورد نیاز برای سالم ماندن را از پوست شما پاک می‌کند، استفاده نمایید. دلایل دیگری نیز وجود دارد که باید از استفاده از صابون پرهیز کنید. مانع طبیعی پوست شما حالت اسیدی دارد. هنگامی که pH    هفت را نشان می‌دهد، خنثی است. هر چیزی در زیر آن اسیدی است و بالاتر از آن قلیایی است. تعادل pH پوست معمولاً بین ۴ تا ۶٫۵  است، حتی زمانی که پوست بسیار چرب است. از سوی دیگر، صابون بسیار قلیایی است و به سمت بالای هفت می‌رود. بنابراین، اگر از صابون بر روی پوست خود استفاده کنید، با تعادل  pHخود و اسید تداخل می‌یابد، که این حالت می‌تواند وضعیت پوست را بدتر کند. همچنین شما می‌توانید یک پاک کننده مانند روغن فندق یا درخت چای برای پاک کردن آرایش، آلودگی و سایر آلاینده‌ها از منافذ استفاده کنید. یا اگر شما علاقه دارید که صورت خود را با یک صابون دلخواه شستشو دهید، بعد از آن پوست را مرطوب کنید تا جوان و بدون چروک باقی بماند.

بیش از حد شستشو ندهید

شما مسلماً می دانید امروزه این ایده که فرد باید روزانه پوست خود را چند بار شستشو دهد تا ظاهری زیبا و جوان داشته باشد، نادرست است. مواد شیمیایی موجود در اکثر آب‌های شیرین روغن‌های محافظ پوست را حتی بدون کمک صابون از بین می‌برد. حتی اگر پوست شما چرب باشد و شما آن را برای رفع چربی چندین بار شستشو دهید، ممکن است عفونت ایجاد کنید. با شستن بیش از حد پوست ممکن است دقیقاً خلاف آن چه که انتظار دارید اتفاق بیفتد- پوست چربی بیشتری تولید کند. سعی کنید حداکثر یک یا دو بار در روز پوست خود را شستشو دهید.

لایه برداری عاقلانه

لایه-برداری-عاقلانه

پوست روی صورت شما حساس است. اگر بیش از حد به طور سخت آن را اسکراب کنید، موجب قرمزی و درد می‌شوید. شما نیازی به تمیز کردن پوست خود ندارید، فقط از حرکات دایره‌ای ملایم حوله استفاده کنید و پوست را پاک کنید، بدون اینکه تمام چربی‌های طبیعی آن از بین بروند. اسیدهای آلفا هیدروکسی، از جمله اسیدسیتریک، تارتاریک،  لاکتیک، مالیک و گلیکولیک، همه لایه بردارهای مناسبی هستند که می‌توانند در بسیاری از غذاهای رایج مانند پرتقال، لیمو، انگور، ماست، سیب، گلابی و حتی قند پیدا شوند. هنگامی که از این مواد استفاده می‌شود، اسیدهای آلفا هیدروکسی کمک می‌کنند تا پیوند بین سلول‌های پوستی قدیمی و جدید از بین برود که این امر منجر به از بین رفتن پوست مرده قدیمی می‌گردد. در نتیجه، پوست شما ظاهری جدید پیدا خواهد کرد که خطوط ظریف کمتر خواهد داشت و جوان‌تر به نظر می‌رسد.

آبرسانی با روغن‌های سالم

آبرسانی-با-روغن‌های-سالم

پوست خشک نسبت به آسیب بسیار مستعدتر از پوست سالم و مرطوب است. بنابراین، انتخاب مرطوب کننده مناسب، طبیعی و سبک که احساس چرب بودن روی پوست شما ایجاد نکند، بسیار مهم است. برخی افراد با استفاده از هر نوع چربی بر روی پوست خود مشکلی ندارند بنابراین می‌توانند از روغن دانه رزهیپ که دارای ویتامین  A طبیعی، سبک وزن و بدون بو است، استفاده نمایند. روغن آرگان غنی از ویتامین E،  آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ است که در ترکیب با یکدیگر از پوست محافظت کرده و با کمک به سلول‌های پوست موجب ایجاد غشاهای سالم، کاهش التهاب و افزایش تولید کلاژن می‌گردند و پوست را جوان سازی می‌کنند. روغن نارگیل مخصوصاً برای پوست‌های حساس مفید است، حاوی اسیدهای چرب مهم برای آبرسانی به پوست است و خواص ضد باکتری و ضد قارچی را دارد. روغن آووکادو یک نرم کننده غنی است و برای افرادی که دارای پوست خشک، دچار خارش و یا پیر هستند، ایده آل است.

پروتئین‌های با کیفیت بالا استفاده کنید

پروتئین‌های-با-کیفیت-بالا-استفاده-کنید

پروتئین هر روز برای حفظ بدن و عملکرد آن استفاده می‌شود. از پروتئین برای پیشرفت، رشد و حفظ تقریباً هر بخشی از بدن، ازجمله پوست استفاده می‌شود. اگر پوست شما کدر است، به آهستگی بهبود می‌یابد و چین و چروک دارد، رژیم غذایی شما ممکن است مناسب نباشد. پروتئین شامل اسید آمینه ال لیزین و ال پرولین است که در ایجاد کلاژن در بدن بسیار مهم هستند. کلاژن به بافت‌های پوست ساختمان مناسب می‌بخشد. با افزایش سن، کلاژن از بین می‌رود و این امر ممکن است موجب ایجاد چین و چروک گردد. این بدان معنی است که داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین باعث تقویت سطوح کلاژن می‌شود و بنابراین پوست شما ضخیم‌تر می‌گردد و کمتر در معرض چین و چروک قرار می‌گیرد. غذاهایی مانند تخم مرغ، مرغ، آبگوشت و ماهی‌های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن و ساردین، و همچنین بعضی از مواد غذایی گیاهی مانند دانه‌های کنف، منبع عالی از پروتئین‌های با کیفیت هستند که بدن شما برای یک بازسازی قوی وسلول‌های پوستی سالم به آن‌ها نیاز دارد. همچنین می‌توانید پپتیدهای کلاژن را جهت افزایش قابل توجه مصرف کلاژن خود خریداری کنید.

حتما بخوانید: چروک‌های دور چشم 

ویتامین ث

ویتامین-ث

توت فرنگی، گوجه فرنگی، میوه کیوی، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، کلم بروکلی و پرتقال، تنها برخی از مواد خوراکی حاوی ال اسید اسکوربیک هستند که همچنین به عنوان ویتامین ث شناخته می‌شود. بدن شما برای تولید کلاژن نیاز به ویتامین ث دارد. بدون کلاژن، پوست الاستیسیتی خود را از دست داده و موجب چروک شدن و افتادگی می‌شود. مصرف روزانه ویتامین ث به میزان ۷۵ میلی گرم برای زنان و ۹۰ میلی گرم برای مردان توصیه می‌شود، اگر شما سیگار می‌کشید، هر روز ۳۵ میلی گرم بیشتر نیاز خواهید داشت. علاوه بر افزایش ویتامین ث در رژیم غذایی، ممکن است بخواهید از آن به صورت موضعی استفاده کنید. هنگامی که ویتامین ث به طور مستقیم به پوست اعمال می‌شود، این آنتی اکسیدان رادیکال‌های آزادی را خنثی می‌کند که باعث بروز آسیب و پیری زودرسمی‌شوند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی با الکترون غیر همسان هستند و زمانی که آنها یک الکترون را از یکی از پروتئین‌ها در یک رشته کلاژن بر می‌دارند، یک شکست کوچک در رشته ایجاد می‌شود. چنان چه شکاف‌های بیشتر رخ ‌دهد، آسیب بیشتری از جمله چین و چروک به پوست شما می‌رسد. از آن جا که ویتامین ث یک اهداکننده الکترون است، می‌تواند به کند شدن و جلوگیری از نشانه‌های پیری کمک کند.

خوابیدن به پشت

خوابیدن-به-پشت

هیچ چیز مانند خوابیدن در رختخواب پس از یک روز چالش برانگیز دلچسب نیست اما اگر هر شب صورت خود را درون بالش فرو برید، این امر موجب بروز چین و چروک‌های عمیق می‌گردد. به این چین و چروک‌ها و این که چطور می‌توانند پس از یک شب خوابیدن به صورت دائمی درآیند، فکر کنید. مطالعات ثابت کرده‌اند که خواب در هر موقعیتی غیر از پشت، در نهایت منجر به ظاهر شدن چین و چروک می‌شود. افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند، در طول مدت زمان چین و چروک‌هایی روی گونه‌ها و چانه آن‌ها در نتیجه فشرده شدن ایجاد می‌گردد. افرادی که صورت خود را درون بالش فرو می‌برند نیز به همین دلایل مستعد ایجاد خط اخم هستند. دانشمندان همچنین در خصوص خوابیدن به پهلو و معده هشدار داده و توصیه می‌کنند که به پشت بخوابید. شما همچنین ممکن است بخواهید از یک بالش ابریشم استفاده کنید، زیرا این نوع بالش‌ها نرم تر و برای پوست صورت مناسب هستند. متخصصین پوست معتقدند که این فیبرهای ابریشمی می‌تواند به پوست کمک کند که رطوبت آن در طول شب حفظ گردد و علاوه بر این پوستی نرم و بدون چروک با استفاده از بالش‌های ابریشمی خواهید داشت.

پرهیز از مصرف قند

شما احتمالاً قبلاً شنیده‌اید که قند یکی از بزرگترین دلایل ایجاد بسیاری از مشکلات سلامتی است که امروز با آن مواجه هستیم، شما می دانید که قند با چاقی و دیابت مرتبط است، اما آیا می‌دانستید که قند حتی می‌تواند چین و چروک ایجاد کند؟ حتی مطالعات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی با قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند موجب پیری زودرس پوست در مقایسه با گذراندن کل عمر شما در برابر تابش آفتاب داشته باشد. دانشمندان بیان می کنند که ارتباط بین قند و پیری زودرس وابسته به یک فرایند به نام گلیکاسیون است که یک فرایند شیمیایی است و زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بیش از حد بالا است. مولکول‌های قند پس از آن در خون جریان پیدا می‌کنند و به اجزای دیگری در خون متصل می‌شوند تا مجموعه‌ای به نام مجموعه پروتئین- قند یا محصولات نهایی گلیسکاسیون  (AGEs)  تولید شوند. این حالت می‌تواند در تقریباً تمام سیستم‌های مربوط به اندام‌های بدن پیدا شود و موجب ایجاد پاسخ التهابی گردد که درنهایت منجر به آسیب بافتی و پیری زودرس می‌شود. بنابراین کاهش مصرف قند می‌تواند به محافظت از کلاژن و الاستین در پوست شما کمک کند، که در صورت آسیب رسیدن منجر به ظاهرشدن چین و چروک صورت می‌شوند. به یاد داشته باشید، قند را می‌توان در بسیاری از مواد خوراکی مختلف یافت، نه تنها قند، نوشابه و آب نبات، اما اغلب در غذاهای فرآوری شده، از جمله سوپ‌ها، سس‌ها، نان و بسیاری از مواد دیگر نیز یافت می‌شوند. با داشتن یک رژیم غذایی متشکل از کلیه مواد غذایی موجود، شما قادر خواهید بود تا به طور طبیعی دریافت قند خود را کاهش ‌دهید.

نوشیدن آب

نوشیدن-آب

رطوبت برای حفظ سلامت پوست ضروری است و همچنین باعث می‌شود تا سموم از بدن شما خارج شوند. هنگامی که پوست شما به طور مناسب هیدراته می‌شود، به نظر می‌رسد سالم و پر انرژی است. با این حال، آشامیدن آب آشامیدنی تاثیری سریع و فوری بر روی پوست شما ندارد. هیدراتاسیون مناسب برای حفظ سلامتی در درازمدت مهم است، اما حداقل برای پوست شما در کوتاه مدت نتایج قابل مشاهده‌ای را ایجاد خواهد کرد. مصرف هشت لیوان آب در روز به بدن و پوست شما کمک می‌کند. تنها این نکته را در نظر داشته باشید که بلافاصله پس از نوشیدن آب قادر به مشاهده نتایج نخواهید بود.

ترک سیگار

ترک-سیگار

سیگار کشیدن یکی دیگر از علل ظاهر شدن چین و چروک است. سیگار موجب انسداد رگ‌ها در اثر اکسید نیتریک می‌شود. رگ‌ها در حالت طبیعی کمک می‌کنند تا پوست حالت انعطاف پذیری داشته باشد. حرکات تکراری عضلانی طی یک دوره طولانی باعث چروک شدن نیز می‌شود. اگر چه خطوط خنده و لبخند ممکن است اجتناب ناپذیر باشند، اما چین‌های عمیق روی لب‌ها ناشی از سیگار کشیدن به مدت طولانی است.

محافظت در برابر نور خورشید

محافظت-در-برابر-نور-خورشید

بدون شک خورشید یک نیروی مورد نیاز و عظیم در جهان است؛ با این حال، اشعه ماوراء بنفش نیز یکی از عوامل اصلی ایجاد چین و چروک پوست محسوب می‌شود. اما قبل از اینکه بدن خود را کامل بپوشانید، توجه داشته باشید که نور خورشید (از آنجا که برای تولید ویتامین D لازم است) در مقادیر متوسط سودمند است. با این حال، اگر شما در وسط روز یا مدت زمان طولانی در برابر نور خورشید باشید، محافظت در برابر نور خورشید ضروری است. جهت محافظت از صورت و پشت بدن خود از یک مرطوب کننده روزانه که شامل یک کرم ضد آفتاب با   SPF ۳۰  است شروع کنید. چنان چه در طول روز به مدت طولانی در برابر نور خورشید هستید، از مقادیر مناسبی کرم ضد آفتاب برای صورت و پشت خود استفاده نمایید. نفوذ کرم‌های ضد آفتاب به پوست حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد، بنابراین برای داشتن پوستی بدون چروک قبل از بیرون رفتن، از مقادیر مناسب کرم استفاده کنید. اعداد SPF روی برچسب‌های ضدآفتاب به میزان محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش آفتاب اشاره دارند. SPF (50) در محافظت از پوست نسبت به مقادیر کمتر این میزان  بهتر است. کرم‌های ضد آفتاب از پوست در برابر طیف گسترده‌ای از اشعه‌های UVB وUVA  محافظت می‌کنند (طول موج  بیشتر نور ماوراء بنفش)  UVA در نور خورشید فراوان است و توسط لامپ‌های سالن مخصوص برنزه کردن نیز تولید می‌شود، اگرچه ممکن است این اشعه‌ها بلافاصله موجب ایجاد آفتاب سوختگی نشوند اما در دراز مدت باعث ایجاد پیری و افزایش خطر بروز سرطان پوست می‌گردند. کرم‌های ضد آفتابی که UVA را جذب می‌کنند، دارای برچسب مخصوص هستند و شامل موادی از قبیل پارسول، مکسوریل و بنزوفنون ها می‌باشند.

در ادامه بخوانید: بوتاکس

پاسخ دهید